Home Remedies : पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं। ये उपाय पाचन को मजबूत करते हैं और गैस बनने की समस्या को रोकते हैं।
1. आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय
अजवाइन और काला नमक – आधा चम्मच अजवाइन में थोड़ा काला नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लें।
सौंफ और अदरक का सेवन – खाने के बाद सौंफ चबाएं या अदरक की चाय पिएं, यह पाचन सुधारता है।
हींग का पानी – एक चुटकी हींग गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से गैस तुरंत कम होती है।
मेथी के दाने – रातभर भिगोए हुए मेथी के दाने सुबह खाली पेट खाने से पेट की समस्याएं ठीक होती हैं।
बेल और पुदीना का रस – ये पेट को ठंडक देते हैं और गैस को कम करते हैं।
2. खान-पान में सुधार
भारी और तले-भुने खाने से बचें – ज्यादा मसालेदार और तेल वाला खाना पेट में गैस बढ़ा सकता है।
फाइबर युक्त भोजन लें – हरी सब्जियां, फल, और साबुत अनाज पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
दही या छाछ का सेवन करें – यह आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है।
पानी ज्यादा पिएं – गुनगुना पानी पीने से गैस और कब्ज की समस्या कम होती है।
3. योग और एक्सरसाइज
पवनमुक्तासन – यह योगासन गैस को तुरंत बाहर निकालने में मदद करता है।
वज्रासन – खाना खाने के बाद 5-10 मिनट तक वज्रासन में बैठने से पाचन अच्छा होता है।
कपालभाति प्राणायाम – पेट की गैस और एसिडिटी को खत्म करने के लिए यह सबसे अच्छा योग है।
4. बुरी आदतों से बचें
बहुत जल्दी-जल्दी न खाएं, अच्छे से चबाकर खाएं।
ज्यादा चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें।
स्ट्रेस और चिंता कम करें, क्योंकि यह भी पेट में गैस बढ़ा सकता है।
निष्कर्ष: अगर आप इन उपायों को रोजाना अपनाते हैं, तो पेट की गैस की समस्या धीरे-धीरे खत्म हो सकती है।